12:23 Mowzuk

Goz myshsalary uchin mashklar.

turkana

02.01.2019 / 18:54:50

Hodurlenjek mashklaryng 1-nji topary goz damarlarynda ganyng,sheyle-de gozung ichki suwuklygynyng aylanmasyny kadalashdyryar.

1-nji mashk.Iki gozungizem 3-5 sekuntlyk pugta yumung we shol wagtda achyp durung.Mashky 6-8 gezek gaytalang.

2-nji mashk.Iki gozungizem 10-15 sekundyng dowamynda durman gyrypdyryng.Arasyna 7-10 sekunt salyp,mashky 3-4 gezek gaytalang.

3-nji mashk.Iki gozungizem yumungda, gabagyngyzyng ustunden barmagyngyz bilen gozleringizi aylawly hereket edip,bir minudyng dowamynda yuwashlyk bilen owkalang.

4-nji mashk.Elleringiz bilen gozung ustuni ortyan gabagyngyzy gasha tarap cheking-de,gozleringizi yumyan hereketi eding.Mashky her 3-5 sekuntdan 6-8 gezek gaytalang.

Mashklaryng 2-nji topary goz myshsalaryny berkidyar.
1.Kellangizi amatly yagdaya getiringde,gozleringizi hayallyk bilen yerden ilki asmana,song tersine bakyan terzde hereketlendiring.Mashky 8-12 gezek gaytalang.

245

Mowzugy VIP edenler:

Teswirler:

turkana

02.01.2019 / 19:13:43
+1

2.Bashyngyzy gymyldatman,gozlerinizi ilki chepe,sonra saga tarap mumkin boldugycha owrun.Ara 2-3 sekunt may salyp,mashky 8-10 gezek gaytalan.
3.Bashynyzy amatly yagdayda goyup,howlukman ilki ashak,son yokaryk,saga hem chepe seredin.Sonra gozlerinizi bu gorkezilen tertibin tersine hereketlendirin.Gozlerinize az salym dynch berip,mashky 8-10 gezek gaytalan.
4.Gozlerinizi ilki sag tarapa,son chep tarapa aylap hereketlendirin.Mashky 4-5 gezek gaytalan.

Mashklaryn 3-nji topary gozlerin gorujiligini artdyryar.
1.Duran yerinizden ilki 2-3 sekuntlap uns berip one seredin,sonra sag elinizin suyem barmagyny burnunyzyn denine yetirin-de,onun ujuna 3-5 sekuntlap seredin.Barmak bilen gozlerin arasy 25-30sm bolmaly.Mashky 10-12 gezek gaytalan.
2.Iki gozunizem chep elinizin suyem barmagynyn ujuna dikip,uns berip seredin-de,barmagynyzy kem-kemden burnunyzyn ujuna yetiring.Mashky 6-8 gezek yerine yetiring.

DOST
SerVi

02.01.2019 / 22:15:48

Doganyñ dost bolsun, dostuñ dogan!

Kopyuter,tvi,tel,bularyn bary gozñi aljak seredip otyrsan. gerekli peydaly mowzuk acypsyn kop sagbol paylasanyna

Betinden
Olýa

02.01.2019 / 23:47:23

Sabyrly ynsan hemise bagtly durmusyn eyesi bolýandyr

Sag bol peydaly maslahatlaryn ucin.

Soňky jogaplar:

Sagbol Bentner, dost arzuwyň hasyl bolsun. Doňuşlyk agşam ))...Dowamy

Gürrüňdeşlik | Uzak yasa Tiko joram 🎂
Mahfones (Bu gün, 11:59:38)

Uzak yasha donushluk bada onda :alkawi:...Dowamy

Gürrüňdeşlik | Uzak yasa Tiko joram 🎂
Bentners (Bu gün, 11:30:46)

Sagbol bolýa ###zM, genje...Dowamy

Gürrüňdeşlik | Uzak yasa Tiko joram 🎂
Mahfones (Bu gün, 10:29:54)

Uzak ýaşa gyz özüňe gowja seret berkje bol kakş-kukş etjeklerden häzir bol oglan jigleň ýüzüni ýere salaýmagyn...Dowamy

Gürrüňdeşlik | Uzak yasa Tiko joram 🎂
###zMs (Bu gün, 10:23:03)

Verdana, sagbol arzuwlaň hasyl bolsun...Dowamy

Gürrüňdeşlik | Uzak yasa Tiko joram 🎂
Mahfones (Bu gün, 09:39:58)